Öfkeyi Dönüştürmek

Öfke günlük hayatın her adımından yaşamımızın dönüm noktalarına kadar onunla başa çıkmamız için yolları mayınla döşemiş gibidir. Yolda giderken birinin kolumuza çarpması, iş yerinde ya da iki eşin arasında yaşanan çatışmalar… Olay ne olursa olsun kişi bazen olaya tepkisini anlatırken ‘O an kendimi tutamadım’ cümlesi ile başlar. Yaşananlar kendisine ve ilişkilerine ve hatta kariyerine etki edebilir. Sonrasında söylen sözlerin veya yapılan davranışların yaratacağı pişmanlık duygusuyla mücadele etmek de bir o kadar zordur.

Sabah uyandığımız andan itibaren stres faktörleriyle dolu bir hayatın içinde öfkelenmemek kolay olmayabilir. Zaten amacınız öfkeyi yok etmek değil, onu kontrol etmek hatta ondan faydalanmak olmalıdır. Hayatınızda yapacağınız küçük değişikliklerle öfkemizle barışmak mümkün.

İçerik:

* Duyguları tanıma,

* Öfkeye neden olan esas duyguları keşfetme,

* Duygu düşünce davranış bağlantısını tanıma,

* İlişkilerde yaşanan çatışmaları anlama,

* Eleştiriyle başa çıkma,

* Öfkeli insanlarla başa çıkma,

* Etkili iletişim kurma,

* Etkili başa çıkma yolları üretme,

* Alternatif düşünce seçenekleri üretme

error: Content is protected !!